こんばんは。
「えむとぅ」です。
道端カレンさんって、45歳になっても、とってもキレイで元気いっぱいですよね！そんなカレンさんの美ボディのヒミツを探ってみたら、意外とカンタンな習慣の積み重ねだってことが分かったんです。
トライアスロンの選手としても頑張っていて、ボディメイクの大会でもいい成績を残しているカレンさんの、若さと健康のヒミツって一体何なんでしょう？
今回は、道端カレンさんの美ボディのヒミツを徹底的に調べて、僕たちもできることを探してみましょう！
毎日続ける運動習慣が、キレイな体を作るヒミツ
道端カレンさんの美ボディの土台になっているのは、毎日続ける運動の習慣なんです。「キレイは毎日の積み重ね」っていう言葉を大切にして、毎日必ず体を動かしているんですね。
この習慣が、年を重ねてもキレイで元気な体を保つヒミツになっているんです。道端カレンさんの運動メニューって、特別なものじゃないんですよ。むしろ、誰でもできるような身近なものばかりなんです。
カレンさんの運動の中心になっているのは、トライアスロンの練習と家でのトレーニングなんです。これらの運動を組み合わせることで、体の色んな部分をバランス良く鍛えているんですね。
スゴイのは、カレンさんが45歳っていう年齢で、こんなハードな運動を続けていること。これは、長年の積み重ねで培われた体力と、ちゃんと休息を取るバランスの取れたトレーニングのおかげなんです。
道端カレンさんの努力には本当に感心します。毎日コツコツと運動を続けるのは簡単じゃないですよね。でも、その努力が45歳とは思えないキレイな体につながっているんだと思うと、僕も頑張ってみようという気になります！
トライアスロンで体の中からキレイになる！
道端カレンさんは、30代後半から本格的にトライアスロンを始めたんです。週に3〜4回、朝早くからスイミングスクールで4000メートル以上も泳ぐっていうからビックリ！この毎日続ける運動が、カレンさんのキレイなスタイルの土台になっているんです。
トライアスロンって、水泳、自転車、ランニングの3つの種目を続けて行う、とってもハードな競技なんです。この競技に取り組むことで、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができて、特に体幹を強くするのに効果があるんですって。
強い体幹は、キレイな姿勢を保つだけじゃなくて、内臓を正しい位置に保ったり、体の代謝を良くする効果もあるんです。道端カレンさんの美ボディのヒミツは、このトライアスロンで鍛えられた強い体幹にあるって言っても過言じゃないですね！
トライアスロンって本当にハードな競技だと思います。僕には無理かもしれませんが、カレンさんの頑張りを見ていると、自分にもできる運動から始めてみようという気になりますね。体幹を鍛えるのが大切だということが分かったので、まずはプランクから始めてみようかな。
お家で簡単にできるトレーニングでキレイをキープ！
忙しい毎日の中でも、道端カレンさんは家でのトレーニングを欠かさないんです。ヨガや筋トレを少しの時間でも毎日行うことで、キレイなスタイルをキープしているんですね。
例えば、1日3分のヨガと10分の筋トレを毎日の習慣にしているそうですよ。この家でのトレーニングのスゴイところは、短い時間で体の色んな部分を効果的に鍛えられるところなんです。
ヨガでは、体の柔軟性や体幹を鍛え、筋トレでは体の大きな筋肉を刺激します。特に、スクワットやプランク、腹筋運動など、自分の体重を使ったトレーニングをメインに行っているそうですよ。これらの運動は、特別な道具を使わなくても、どこでもできるから、忙しい毎日でも続けやすいのが嬉しいですね。
道端カレンさんは、「毎日少しずつでも体を動かすことが大切」って言っていて、この習慣がカレンさんの美ボディを支える大切な要素になっているんですね。
家でできる簡単なトレーニングなら、僕にもできそうな気がします！3分のヨガと10分の筋トレなら、忙しい朝でも時間が作れそうですね。カレンさんのように毎日続けられたら、きっと変化が感じられるはず。今日から始めてみようと思います！
食生活へのこだわりが、若さとキレイを応援！
道端カレンさんの美ボディと若々しさを支えるもう一つの大切な要素が、バランスの取れた食生活なんです。彼女は「キレイは口から作られる」っていう考えを持って、毎日の食事にとっても気を付けているんですね。
私はボディメイクをしているので、結構周りから「何を食べているの？」と聞かれます。まず、ボディメイクをするためには「しっかり食べる」ことが大事。食べているものが筋肉になるので。
最近でいうと、さつまいもをよく食べますね。オーブンで焼いて焼き芋にしたり、前の日食べすぎたなと思ったら、白米を同量のさつまいもに置き換えてみたり。
引用元：https://otonasalone.jp/
でも、ここで注目してほしいのは、カレンさんの食生活が、何かをガマンしたり特別なダイエット食に頼っているわけじゃないってことなんです。むしろ、道端カレンさんの食生活のポイントは、バランスと質にこだわりながらも、食事を楽しみながら続けられるってことなんです。
食事を楽しむことも大切にしていて、時には好きなものを食べることも忘れないんですね。ただし、全体のバランスをちゃんと考えているんです。
バランスの取れた食生活って本当に大切だと思います。でも、ついつい偏った食事になってしまうんですよね。カレンさんのように楽しみながら健康的な食事を続けられたら素晴らしいです。少しずつでも真似していきたいと思います！
バランスの取れた食事で内側からキレイに！
道端カレンさんは、ジュニアアスリートフードマイスターやジュニア野菜ソムリエなどの資格を持っていて、食と健康に関する知識がとっても豊富なんです。この知識を生かして、バランスの取れた食事を心がけることで、内側からキレイを磨いているんですね。
カレンさんの食事の基本は、「主食・主菜・副菜」をバランス良く組み合わせることなんです。主食には、玄米や雑穀米を取り入れて、食物繊維やビタミン、ミネラルをちゃんと摂るようにしています。
主菜には、質の良いタンパク質が摂れる魚や鶏肉を中心に選び、脂質にも気を付けています。副菜は、旬の野菜をたくさん摂って、ビタミンやミネラル、食物繊維を効率よく摂るようにしています。
また、発酵食品や乳製品も積極的に摂り、腸内環境を整えることにも力を入れているそうですよ。
主食・主菜・副菜のバランスを考えるのって、意外と難しいですよね。でも、カレンさんの食事方法を参考にすれば、僕でもできそうな気がします。特に旬の野菜を取り入れるのは、美味しくて栄養も摂れて一石二鳥だと思います。明日の買い物から意識してみようかな。
水分補給はキレイの強い味方！
カフェインが入った飲み物や冷たい飲み物を控えて、基本的に常温のお水を飲むようにしているそうです。こうすることで、体の中をキレイに保ち、むくみをなくしたり、お肌の調子を良くしているんですね。
道端カレンさんは、水分補給がとっても大切だってことを教えてくれています。1日に2リットル以上のお水を飲むようにしていて、これがキレイなお肌と元気な体を維持する大きな理由だって言っています。
常温のお水を選ぶ理由は、体に優しくて吸収されやすいからだそうですよ。
水分補給の大切さは分かっていても、ついつい忘れがちでした。でも、カレンさんのように意識して水を飲むことで、こんなにも効果があるなんて驚きです。僕も2リットルを目標に、デスクに水筒を置いて意識的に飲むようにしてみます！
毎日ちょっとの習慣が、若々しさを応援！
道端カレンさんの若々しさのヒミツは、運動や食事だけじゃないんです。毎日の生活の中で続けている小さな習慣の積み重ねが、45歳とは思えない若さを保つ大切な要素になっているんです。
これらの習慣は、特別な努力や時間が必要なものではなくて、誰でも簡単にできるものばかりなんです。でも、これらの小さな習慣を毎日続けることが、実は一番難しくて、そして一番大切なことなんです。
道端カレンさんは、これらの習慣を「キレイへの投資」と考えて、毎日欠かさず行っているんです。
小さな習慣の積み重ねが大切だというのは、本当にその通りだと思います。カレンさんのように、毎日の習慣を「キレイへの投資」と考えると、続けるモチベーションも上がりそうですね。僕も自分なりの小さな習慣を見つけて、続けていきたいと思います！
毎日体型チェックで小さな変化に気づく！
道端カレンさんは、毎朝鏡の前で体型をチェックする習慣があるんです。特に後ろ姿を意識して見ることで、気づきにくい部分の変化にもすぐに気づいて、早めに対策を取ることができるんですね。
毎日鏡を見て体型チェックするのって、ちょっと勇気がいりそうです。でも、小さな変化に気づけるのは大きなメリットですよね。姿勢を正すきっかけにもなりそうだし、僕も明日から挑戦してみようと思います。自信につながるといいな。
ストレスを上手に解消して、いつも笑顔で！
ヨガや運動は、体型を維持するだけじゃなくて、ストレスを解消するのにも役立っています。ストレスは、体を老化させる原因になるので、上手に管理することが若々しさを保つヒミツの一つなんです。
道端カレンさんは、ストレスを管理することをとても大切にしていて、毎日の生活の中で色々なストレス解消法を実践しているんです。
ストレス解消って本当に大切ですよね。カレンさんのように色々な方法を組み合わせるのは素晴らしいアイデアだと思います。僕も瞑想やアロマテラピーを試してみたいです。心と体のバランスを整えて、カレンさんのように素敵な笑顔でいられたらいいな。
よくある質問
毎日3分のヨガと10分の筋トレを基本にして、週に3〜4日は朝早くに4000メートル以上泳いでいるそうですよ。
バランスの取れた食事を心がけて、水分補給は常温のお水を飲むようにしています。カフェインが入った飲み物や冷たい飲み物は控えているそうです。
毎日続ける運動、バランスの取れた食事、毎日の体型チェック、そしてストレスを上手に解消することが大切なヒミツです。
これからの道端カレンさんから目が離せない！
道端カレンさんの美ボディを維持する方法は、今後これからも多くの人に影響を与えていくでしょう。特に、忙しい毎日を送る人でもできる短い時間の運動習慣や、食生活の見直しは、健康に関心を持つ人が増えるにつれて、もっと注目されるようになると思います。
また、年齢を重ねてもキレイで健康を保つためのモデルとして、道端カレンさんの影響力はますます大きくなっていくでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
道端カレンさんの45歳とは思えない若さとキレイのヒミツは、毎日の小さな習慣の積み重ねにあるんです。毎日続ける運動、バランスの取れた食事、そして自分を管理することをしっかり行うことが、カレンさんの美ボディを支えているんですね。
最後までご覧頂き、ありがとうございました。