女優の今田美桜さんが「第１９回クラリーノ美脚大賞２０２３」の授賞式で(女性有名人に対して贈られる日本の賞の事)２０代部門を受賞したみたいですね！
10月30日に都内で行われた授賞式に出席され「サラサラストレートヘアに黒のミニスカワンピース」
というブラックを基調としたエレガントな姿で会場を魅了しました！
顔立ちがはっきりされている女優さんですので、さぞかし、美しかったでしょう！
- 今田美桜さんがやっていると噂の「ピラティス」とはいったい何なのか？
- 今田美桜さんの美脚の秘訣はどういった事があるのだろうか？
調べてみる事にしました！
今田美桜のプロフィール
- 生年月日：1997年3月5日(26歳)
- 出身地：福岡県福岡市
- 身長：157ｃｍ
- 血液型：A型
- 職業：俳優・タレント・モデル・グラビアアイドル
- 事務所：コンテンツ3
福岡市、出身の方はキレイな方が多いですよね！
橋本環奈さん、山本美月さんなど端正な顔立ちの女性が多い印象があります！
3人きょうだいの長女として生まれ、高校2年生の時に友達とプリクラを撮りにゲームセンターに
行ったところをスカウトされたそうです！
その後、福岡のモデル事務所に所属する事となりました。
高校3年生の時に福岡ローカルの深夜テレビ番組『GeeBee』で出演メンバー最年少だったにも関わらず、
初めてのレギュラー出演を果たしました！
ドラマではNHK BSプレミアム『私は父が嫌いです』、映画では『罪の余白』でそれぞれ初出演を務めました！
上京してから現在まで、様々なドラマや映画、CMなどに出演され、女優としての活動の一方でタレントとしても多方面で活動されている今田美桜さん。
キャッチコピーが「福岡で一番かわいい女の子」と付けられていますが、そのキャッチコピーに負けない可愛さを持っていますね！
今田美桜が語る「ピラティス」とはいったい何なのか？
ピラティス・メゾットとはどんなエクササイズなのか？
ピラティス・メソッドは、1920年代にドイツ人フィジカルトレーナーのジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが開発したエクササイズだそうです！
ドイツ発祥のエクササイズだったんですね！
ドイツは他にもエクササイズの方法が出ていて「ライフキネティック」、「HIIT THE BEATヒート ザ ビート」があります！
僕はエクササイズに詳しくありませんのでわかりかねますが、ドイツはエクササイズの研究が進んでおり
最先端を行っているのでしょう！
ピラティス・メソッドは、ジョセフ氏によって20世紀前半に「真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法」という定義の元、行っているとの事！
現在では、アメリカ、ドイツ、イギリス、日本など世界中に広まっているそうですよ！
他のエクササイズとは異なり「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」まで呼ばれているそうです！
ピラティスと一口に言っても、種類があるんですね！
マットのみを使用して行われる「マットピラティス」
ピラティスには、マットのみを使用して行われる「マットピラティス」があり、マットを使用してのグループレッスンとプライベートレッスンがあります！
グループレッスンでは、1人の指導者に対して複数人が受講できることが特徴であり、一般的には体幹部を中心として全身満遍なく鍛えるプログラムが組まれているそうです！
指導者によっては「肩コリ改善クラス」や「リズムピラティス」など特別な目的を持たせて設計する場合もあり、また「サークルピラティス」や「ローラーピラティス」などレッスン補助用の小道具を取り入れておこなう場合もあります！
多くの受講者と共に呼吸を合わせ、高い集中力を共有しながら進むクラスは、一体感と無心状態を作り出すことがある。
リラックス効果も得られるのでしょうね！
中々、このご時世に無心状態を作り出すことはしませんから、しないがゆえに意図的に作り出すことによって快楽を得られるのでしょう！
ピラティス専用器具を使用して行われる「マシンピラティス」
「マシンピラティス」とはピラティス専用器具を使用して行われるピラティスメソッドで、1対1のプライベートレッスンや2名で行われるセミプライベートレッスンがあります！
代表的な専用器具は11種類あるそうで
- ピラティスリフォーマー
- トラピーズテーブル（キャディラック）
- タワー
- チェアー
- バレル（スパインコレクター）
- ラダーバレル
- ペド・プル
- フットコレクター
- ギズモ
- ギロチンタワー
- ハイチェア
これらの機械のおかげで多種多様なエクササイズを行うことができ、マットピラティスよりも幅広い負荷の調整が可能になるそうです！
筋トレもそうですが、自重からどのように必要な個所の筋肉に負荷をかけていくかによって欲しい部分に負荷をかけて、筋肥大させていくかを考えますから似ている部分は多いかもしれませんね！
中でも代表的なピラティスリフォーマーを使うと、およそ600種類ものムーブメントが実行できるそうです！
600種類なら毎日変えても一年以上回せますね笑
飽きも来なさそうですし、色々試したい方は面白いかもしれません！
筋力があまり備わっていない人や高齢者や怪我などによる特定の健康状態にある人に対しては、動きをサポートしてくれる負荷へと設定も可能！
強靭な肉体を持つアスリート等へは動きの強度を上げるように設定ができる所が他のエクササイズにはない利点かもしれませんね！
また、専用器具の導入によって感じとることが難しい深層部の筋肉や関節の動きにまで意識を向けることが容易になるので本当に優れモノだと言わざる負えません！
今田美桜の美脚の秘訣に迫る！
前述でお伝えした、「ピラティス」の他に「湯船につかること」と今田美桜さんは言っていました！
美脚の秘訣（ひけつ）について「湯船に漬かるのが大好き。夏でも、一年中湯船にしっかりと漬かって、むくみをとるように心がけています」と話した。
引用元：https://news.livedoor.com/
入浴には様々なメリットがあるのは皆さん、なんとなく聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？
では、具体的にどういった効果があるのか紹介していきたいと思います！
- 疲労感の解消・リラックス効果
- 血流の改善
- 新陳代謝が高まる
- 良質な睡眠を取ることができる
- お肌のデトックス効果
今田美桜さんはそんな難しいことをしているのではなく続ける事ができれば、叶うという事を証明してくれたことになりますね！
もう一つ言える事とすれば食事管理も大切になってきますよね？
外側だけのアプローチだけでなく内側からもしっかりアプローチしていく事によって相乗効果が生まれます！
以前の記事で参考になる記事がありますのでこちらもご覧ください！
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まとめ
いかがでしたか？
やはり、表舞台に立たれる芸能人の方々は陰で努力を怠らないですね！
自己管理がしっかりできている証拠ですよね！
僕も見習わなければ、、笑
比較的、今田美桜さんのエクササイズなどは自宅でできる事が多く取り組みやすそうといった感じではなかったですか？
芸能人のエクササイズと聞くと、どうしてもストイックなイメージですので一般の方だと取っかかりにくい事が多いですから、、
見た目も健康的でいつまでも若々しくいたいですね！
今後の活躍に期待したいと思います！
最後までご覧頂き、ありがとうございました。
